Είναι καλό για εσάς το συνένζυμο Q10;

 

Το συνένζυμο Q10 είναι μια ουσία παρόμοια με μια βιταμίνη. Βρίσκεται σε κάθε κύτταρο του σώματος. Το σώμα σας παράγει CoQ10 και τα κύτταρα σας το χρησιμοποιούν για να παράγουν ενέργεια που χρειάζεται το σώμα σας για την ανάπτυξη και τη συντήρηση των κυττάρων. Λειτουργεί επίσης ως αντιοξειδωτικό, το οποίο προστατεύει τον οργανισμό από βλάβες που προκαλούνται από επιβλαβή μόρια. Οι καλές πηγές τροφίμων CoQ10 περιλαμβάνουν:

 

Κρέατα οργάνων.CoQ10υπάρχει στα κύτταρα σε όλο το σώμα σας, κυρίως συγκεντρωμένα στα ζωτικά σας όργανα. Αυτό σημαίνει ότι τα κρέατα ζωικών οργάνων έχουν τις υψηλότερες ποσότητες CoQ10 ανά 100 γραμμάρια. Για παράδειγμα, μια καρδιά βοείου κρέατος έχει 11,3 χιλιοστόγραμμα και ένα συκώτι βοείου κρέατος έχει 3,9 χιλιοστόγραμμα. Μια καρδιά κοτόπουλου έχει 9,2 χιλιοστόγραμμα και το συκώτι έχει 11,6 χιλιοστόγραμμα.

 

Λιπαρά ψάρια. Τα λιπαρά ψάρια όπως η πέστροφα, ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες περιέχουν CoQ10. Το σκουμπρί παρέχει περίπου 6,75 χιλιοστόγραμμα ανά 100 γραμμάρια ενώ η πέστροφα παρέχει 0,85 χιλιοστόγραμμα ανά 100 γραμμάρια.

 

 

Κρέας. Δεν είναι μόνο τα ζωικά όργανα που παρέχουν CoQ10. Επειδή ζει σε όλο το σώμα σας, υπάρχει σε όλες τις μορφές κρέατος. Το βοδινό κρέας προσφέρει περίπου 3,1 χιλιοστόγραμμα ανά 100 γραμμάρια, το κοτόπουλο έχει 1,4 χιλιοστόγραμμα και το χοιρινό έχει 2,4 χιλιοστόγραμμα. Το κρέας ταράνδου παρέχει περίπου 15,8 χιλιοστόγραμμα.

 

Σόγια. Τα προϊόντα σόγιας όπως το τόφου, το γάλα σόγιας και το γιαούρτι σόγιας είναι μια πολύτιμη πηγή πρωτεΐνης. Η σόγια έχει επίσης πολλές άλλες βιταμίνες και μέταλλα, καθώς και CoQ10. Η βρασμένη σόγια έχει 1,2 χιλιοστόγραμμα ανά 100 γραμμάρια. Άλλα προϊόντα σόγιας περιέχουν μικρότερη ποσότητα CoQ10, με τόφου σε 0,3 χιλιοστόγραμμα και γάλα σόγιας σε 0,25 χιλιοστόγραμμα.

 

Λαχανικά. Μαζί με πολλές βιταμίνες και μέταλλα, πολλά λαχανικά περιέχουν CoQ10. Μεταξύ αυτών, το μπρόκολο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε CoQ10, με βάρος από 0,6 έως 0,86 χιλιοστόγραμμα ανά 100 γραμμάρια.

 

Ξηροί καρποί και σπόροι. Μαζί με την πρωτεΐνη, τα υγιή για την καρδιά λίπη και άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι παρέχουν CoQ10. Τα φιστίκια έχουν 2 χιλιοστόγραμμα CoQ10 ανά μερίδα 100-γραμμάριο, τα φιστίκια έχουν 2,6 χιλιοστόγραμμα και οι σπόροι σουσάμι έχουν 1,7 χιλιοστόγραμμα.

 

 

 

Υπάρχουν δύο μορφές CoQ10: η ουβικινόνη και η ουμπικινόλη. Η ουμπικινόλη, η δραστική αντιοξειδωτική μορφή του CoQ10, παράγεται στον οργανισμό από την ουβικινόνη. Καθώς μεγαλώνουμε, τα επίπεδα και των δύο μορφών πέφτουν. Ήδη από την ηλικία των 20 ετών, η ποσότητα της ουβικινόνης που παράγει το σώμα μας αρχίζει να μειώνεται. Επιδεινώνοντας το πρόβλημα, το σώμα χάνει επίσης την ικανότητά του να παράγει ουμπικινόλη από ουβικινόνη. Τα περισσότερα συμπληρώματα διατροφής περιέχουν ουβικινόνη και είναι σχετικά οικονομικά αποδοτικά, ενώ τα συμπληρώματα ουβικινόλης, τα οποία μπορεί να είναι πιο ωφέλιμα καθώς μεγαλώνουμε, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να βρεθούν και πιο ακριβά.

 

 

Μια απλή εξέταση αίματος είναι διαθέσιμη για μέτρησηΣυνένζυμο Q10επίπεδα. Η έλλειψη αυτού του αντιοξειδωτικού μπορεί να οδηγήσει σε οξειδωτικό στρες, το οποίο αυξάνει τον κίνδυνο για μια σειρά διαταραχών, συμπεριλαμβανομένης της καρδιαγγειακής νόσου. Πρόσφατη έρευνα συνδέει τα χαμηλά επίπεδα του CoQ10 στο αίμα με τα χαμηλά επίπεδα της «καλής» χοληστερόλης που προστατεύει την καρδιά, η οποία με τη σειρά της μπορεί να αυξήσει περαιτέρω τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι στατίνες που μειώνουν τη χοληστερόλη μπορεί επίσης να μειώσουν τα επίπεδα του CoQ10 στο αίμα.

 

 

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι το CoQ10, είτε μόνο του είτε σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες, μπορεί να είναι ευεργετικό για τις ακόλουθες καταστάσεις. Ωστόσο, όπως συμβαίνει με όλα τα συμπληρώματα, οι ασθενείς θα πρέπει να συμβουλεύονται τον ιατρό τους πριν λάβουν το CoQ10 για να ελέγξουν αν είναι κατάλληλο για αυτούς.

 

Καρδιαγγειακή νόσο (CVD). Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα CoQ10 μπορούν να αυξήσουν σημαντικά τα επίπεδα HDL-C και ApoA1, ακόμη και σε άτομα που λαμβάνουν στατίνες, και μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο. Η συμπλήρωση CoQ10 μειώνει επίσης τα επίπεδα φλεγμονωδών βιοδεικτών που αποδεικνύονται παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο, όπως η υψηλής ευαισθησίας C-αντιδρώσα πρωτεΐνη. Τέλος, τα χαμηλά επίπεδα CoQ10 έχουν συσχετιστεί με μεγαλύτερη βλάβη ιστού στην καρδιά κατά τη διάρκεια καρδιακής προσβολής και στον εγκέφαλο κατά το εγκεφαλικό.

 

Μυϊκά συμπτώματα που σχετίζονται με στατίνες. Αν και η θεραπεία με στατίνες μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου, έως και 25 τοις εκατό των ασθενών σταματούν τη θεραπεία εντός έξι μηνών λόγω παρενεργειών, όπως μυϊκούς πόνους και αδυναμία. Σε μια τυχαιοποιημένη κλινική μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε στο Medical Science Monitor, το 75 τοις εκατό των χρηστών στατινών με μυϊκά συμπτώματα ανέφεραν μειωμένο πόνο μετά τη λήψη CoQ10 δύο φορές την ημέρα για 30 ημέρες, έναντι μηδενικής βελτίωσης στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο συνδυασμός θεραπείας με στατίνες με συμπληρώματα CoQ10 θα μπορούσε να οδηγήσει σε μεγαλύτερη συμμόρφωση με τη θεραπεία.

 

Καρδιακή ανεπάρκεια (HF). Το CoQ10 χαιρετίστηκε ως «το πρώτο νέο φάρμακο για τη βελτίωση της θνησιμότητας από καρδιακή ανεπάρκεια εδώ και μια δεκαετία» αφού μια πολυκεντρική τυχαιοποιημένη μελέτη 420 ασθενών διαπίστωσε ότι η λήψη του μείωσε τους θανάτους σε ασθενείς με σοβαρή καρδιακή ανεπάρκεια κατά το ήμισυ, σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου. Οι ερευνητές παρακολούθησαν τους ασθενείς για δύο χρόνια. Η μελέτη παρουσιάστηκε στο συνέδριο Heart Failure 2013 στη Λισαβόνα και αργότερα δημοσιεύτηκε στο Journal of the American College of Cardiology Heart Failure.

 

Μετά από καρδιακή προσβολή. Σε μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή, οι ασθενείς που έλαβαν CoQ10 αμέσως μετά από καρδιακή προσβολή είχαν πολύ χαμηλότερο ποσοστό επακόλουθων καρδιακών συμβαμάτων τον επόμενο χρόνο από μια ομάδα ελέγχου (24,6 τοις εκατό έναντι 45 τοις εκατό). Περίπου οι μισοί ασθενείς και στις δύο ομάδες έπαιρναν επίσης φαρμακευτική αγωγή με στατίνες, ωθώντας τους ερευνητές να αναφέρουν ότι «η θεραπεία με CoQ10 σε ασθενείς με πρόσφατη [καρδιακή προσβολή] μπορεί να είναι ευεργετική σε ασθενείς με υψηλό κίνδυνο αθηροθρόμβωσης, παρά τη βέλτιστη θεραπεία μείωσης των λιπιδίων. "

 

Υψηλή αρτηριακή πίεση. Σε μια ανάλυση 12 κλινικών μελετών, οι ερευνητές ανέφεραν ότι το CoQ10 έχει τη δυνατότητα να μειώσει τη συστολική αρτηριακή πίεση (τον κορυφαίο αριθμό σε μέτρηση της αρτηριακής πίεσης) έως και 17 mm Hg και τη διαστολική πίεση κατά 10 mm Hg χωρίς σημαντικές παρενέργειες.

 

Οι άνθρωποι παίρνουνσκόνη συνένζυμου Q10για πολλούς λόγους, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης της ενέργειας, για την επιτάχυνση της ανάρρωσης από την άσκηση και για τη μείωση των επιπτώσεων που μπορεί να έχουν ορισμένα φάρμακα στην καρδιά, τους μύες και άλλα όργανα.

 

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το συνένζυμο Q10 μπορεί να βοηθήσει:

1)Μειώστε τα συμπτώματα από τη λήψη στατινών, όπως μυϊκό πόνο, ευαισθησία, αδυναμία, κράμπες ήκούραση.

2)Τονώστε το ανοσοποιητικό σύστημα.

3)Προστατέψτε την καρδιά από βλάβες από ορισμένα φάρμακα χημειοθεραπείας.

 

Σχετικό προϊόν:Συνένζυμο Q10 

συμβουλευτείτε μας για δωρεάν δείγματα~

 

 

Αναφορές

https://healthy.kaiserpermanente.org/health-wellness/health-encyclopedia/he.coenzyme-q10.ug1977spec

https://www.clevelandheartlab.com/blog/horizons-coq10-what-are-the-heart-health-benefits

https://health.clevelandclinic.org/what-is-coq10